Tips Mencegah Kanker Sejak Dini

Kanker adalah salah satu penyakit yang diwaspadai setiap orang. Penyakit ini bahkan menjadi momok masyarakat karena berisiko menyebabkan kematian pada setiap pengidapnya. Bila pengidap kanker gagal mendapatkan perawatan yang tepat maka bisa berakibat fatal pada penderita nya.

Kanker terjadi ketika sel-sel tumbuh secara tidak terkontrol, mulai tumbuh di luar kendali dan terus berkembang. Gaya hidup, gen, dan faktor pelindung atau risiko semuanya menjadi peran utama dalam perkembangan kanker. Tetapi jangan risau karena ada Kabar baiknya, kanker bisa dicegah dengan beberapa cara yang bisa Anda lakukan, sebelum telambat.

Berikut beberapa kiat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah risiko terkena kanker antara lain:

1. Konsumsi makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dapat MENCEGAH KANKER hingga 10 PERSEN. Makan lebih banyak buah dan sayuran menjadi penurunan risiko utama kanker mulut, esofagus, lambung, paru-paru dan laring. Makan terlalu banyak daging merah (daging sapi, babi, domba) dan daging olahan (salami, bacon, hot dog) menjadi peningkatan risiko kanker. Sementara orang yang mengonsumsi lebih banyak serat dapat mengurangi risiko kanker usus. Tips lainnya untuk mencegah kanker meliputi:

• Ganti daging dalam makanan menggunakan tahua tau kacang
• Makanlah minimal 5porsi sayur dan buah-buahan setiap hari.
• Untuk meningkatkan kandungan serat makanan, konsumsi 5 jenis sayur dan buah-buahan setiap hari. Tambahkan gandum utuh dalam makanan Anda setiap hari tersebut.
• Diet tinggi lemak jenuh bisa meningkatkan risiko kanker payudara.

2. Berolahraga secara teratur

Berolahraga 30 menit per hari memiliki 15-20 persen menurunkan risiko kanker payudara. Penelitian lain secara konsisten menunjukkan pengurangan 30-40 persen risiko kanker usus besar ketika anda meningkatkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik juga sudah terbukti mengurangi risiko kanker paru atau endometrium.

Melakukan olahraga berintensitas sedang selama 30-60 menit per hari. Sebagai contohnya, latihan intensitas sedang termasuk berjalan cepat, bersepeda atau aerobik air. Kemudian untuk Contoh latihan intensitas kuat seperti termasuk joging, berenang, mendaki bukit atau lompat tali.

3. Dapatkan vaksinasi

Infeksi dengan suatu jenis virus tertentu dapat meningkatkan resiko untuk jenis kanker tertentu juga. Contohnya, virus yang menyebabkan hepatitis B bisa meningkatkan reisiko kanker hati. Infeksi dengan jenis tertentu dari human papillomavirus (HPV) bisa meningkatkan resiko kanker dubur, serviks, vagina, serta vulva.

Vaksin yang efektif sudah tersedia dalam upaya pencegahan infeksi dengan beberapa virus tersebut. Yang terpenting adalah vaksin HPV dan HBV tidak sama dengan vaksin kanker. Vaksin kanker tersebut dirancang untuk merangsang tubuh agar menyerang sel kanker setelah kanker itu berkembang.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang tidak cukup merupakan faktor risiko untuk obesitas. Ini juga merupakan salah satu faktor risiko untuk penyebab kanker.

Seperti pepatah yang mengatakan lebih baik kita mencegah dari pada mengobati. Oleh sebab itu ada baiknya kita menjaga tubuh kita sejak dini. Karena, ketika kita lengah banyak penyakit siap mengintai kita.

Salam sehat,

Semoga bermanfaat